• 2thopinion

Последствия снижения серотонина ? Эффективно преодолеваем депрессию самостоятельно



Многим знакомо это чувство. Ничего не хочется. Отсутствует мотивация, чувствуется усталость, потеря уверенности в себе, подавленность, склонность к самокритике, нерешительность, расеяность, проблемы со сном.


Чувство депрессии никак не способствует развитию и достижению запланированных целей. А еще так много надо сделать !


Гормон серотонин - защищает от депресcии, поддерживает настроение, в общем это фундамент нашей психики.


Серотонин - это один из гормонов, которые относят к гормонам счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.


Серотонин гормон, избыток которого в организме не вызывает каких либо ощущений. Недостаток - депресcия и все вышеперечисленное. Уровень серотонина должен быть в норме.


Профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг, писатель и специалист по мотивации, утверждает, что серотонин также выделяется в ситуациях, когда человек занимает доминирующую позицию, становится лидером. Соответственно когда лидерство теряется, то организм чувствует "угрозу выживанию". По ее мнению, млекопитающие, в том числе и человек получают удовольствие в процессе конкуренции.


Уровень серотонина сильно снижается, особенно после употребления наркотических веществ типа экстази, ЛСД. Алкоголь тоже не способствует выходу из депрессии. Не зря же говорят, что если вам плохо - никогда не употребляйте алкоголь. Только в кино мы видим обратное. Случилось неприятное - все герои бросаются бухать.


У людей, покончивших жизнь самоубийством выявляют пониженный уровень серотонина примерно на 20% по сравнению с нормальными людьми.

Отсутствие пессимизма и депрессивных мыслей серьезно поддерживает человека. Постоянная неудовлетворенность жизнью наоборот, может привести к болезни. Постоянные жалобы на жизнь чаще приводят к плохим последствиям в течении последующих 10-ти лет. Такие исследования проводились в Финляндии. Конечно же, в один день ничего не произойдет.


Нормальный уровень серотонина - это не взгляд на мир в розовых тонах. Это адекватный, трезвый взгляд.


Как отрегулировать серотонин


📌 Быть адекватным или оптимистом, научиться радоваться мелочам

📌 Солнечные ванны

📌 Аминокислота триптофан

📌 Физические упражнения

📌 Массаж - снижается стресс (снижается гормон кортизол на 30%) и поднимает серотонин на те же 30%. Во всех известных исследованиях массаж снижает депрессию

📌 Йога и медитация - практически бесплатное средство от депрессии

📌 Разумная встряска организму - небольшой стресс. Например покататься на атракционах. Кто хочет - может прыгнуть с парашютом. Ой это я переборщил :).Занятия спортом - к стати тоже дает организму стресс. Как я выше говорил, разумная конкуренция - те же спортивные командные соревнования подойдут

📌ОМЕГА-3. Ешьте регулярно рыбу

📌 Витамины и микроэлементы


Будте здоровы и удачи !


Полезные знания для развития и повышения продуктивности ждут вас в удобном формате на телеграм канале Второе Мнение (https://t.me/second2opinion)


Наш Yandex Zen канал




Просмотров: 7Комментариев: 0